Ketogenní dieta není jen dieta, kde konzumujeme pouze nízké procento sacharidů (Ketóza a ketodieta/ketosis and ketodiet/1. part). Pokud nesnížíme množství sacharidů pod určitou hranici, tělo „nepřepne“ do stavu ketózy a nespalujeme tuky, jako když jsme v ketóze.
U nízko-sacharidové stravy se člověk cítí unavený, na rozdíl od stavu, kdy je v ketóze.
Neustále se totiž pohybujeme na hranici, jestli jsme nebo nejsme v ketóze.
Jaké jsou benefity? Samozřejmě, jak již víte, dochází k úbytku podkožního tuku. Na jednu věc si ale musíte dát opravdu pozor. Jelikož tuky se ukládají na tuky snadněji než sacharidy, nesmíte se tuky přejídat, protože potom nebudete pálit svůj vlastní tuk, ale ten, který přijímáte v potravě. Popřípadě si nějaký ještě uložíte. Snížíte obrovským způsobem zánět v těle, jehož největším viníkem jsou sacharidy. Zbavíte se vysokého cholesterolu, vysokého tlaku. Můžete zvrátit nebo o mnoho zlepšit cukrovku.
V ketóze nebudete ztrácet svaly a udržíte si i v dietě bazální metabolismus, i když zhubnete opravdu hodně kilogramů. Toto je jediný způsob, společně s dobře provedeným přerušovaným půstem, kdy při dietě neztratíme svalovou hmotu a metabolismus si nezpomalíte. Při sportu budete dobře nabírat svalovou hmotu, i když ze začátku to může vypadat, že máte svalů méně. To je ale způsobeno prvotní ztrátou vody, která odchází i ze svalů. Na každý gram uloženého cukru ve svalech připadá cca 3.7 gramu vody. To je nutné brát v úvahu.
Zlepší se vám kognitivní funkce, paměť. Mozek celkově bude pracovat lépe.
Brzy budu mít na webových stránkách e-book Kompletní návod na ketodietu, který bude ke stažení zdarma. Určitě na to opět upozorním a dozvíte se to včas.
Ketodiet is not only a diet where we eat only small amount of sugar. When we do not lower amount of sugar under some level, the body does not switch to ketosis and does not burn fats like in ketosis does.
When we eat lowcarb food, we feel tired very often. It is different from ketosis state. When are we in lowcarb state, our body is in grey zone and does not know if we are or are not in ketosis.
What are the benefits? Amazing weight loss of course, but there is some thing, we have to have in our minds. Fats store as fats easily then carbs do. Do not overeat with fats even in ketosis!
Ketodiet is great for lowering inflammation in the body. Most inflammation in our bodies are caused by sugar. You enhance you cholesterol level, high blood pressure, enhance or reverse you diabetes 2. and even 1. grade.
A lot of people are afraid of loosing muscles in ketosis. When are we in ketosis, due ketones, there is no amino-acids breakdown, so it means, even if we lose a lot of weight, our metabolic rate is still the same. Using of ketosis and correctly used intermittent fasting is the only one „diet“, not to lose muscles too. You can make muscles very easily. Only from the beginning, it looks that you lost some muscles, but in reallity it is only muscle glycogen and water, because per 1 g of muscle glycogen, there is perhaps 3.7 grams of water.
Your cognitive functions will enhance and you brain will be more effective.