Pokud máte rádi ořechy, můžete si z nich snadno vyrobit proteinové ořechové tyčinky. Lze použít jakékoliv ořechy a sušené ovoce, popřípadě jejich kombinaci.
Ingredience:
2 hrnky ořechů nebo semínek (vlašské, lískové, pekanové, mandle) nebo arašídy. Chuťově se mi nejvíce osvědčily ořechy vlašské v kombinaci se sušenými datlemi.
½ hrnku sušeného ovoce (datle, rozinky, švestky, meruňky). Množství sušeného ovoce je nutné upravit podle toho, jak moc sladké tyčinky chcete.
Postup:
Do mixéru vložíme požadované množství ořechů a umixujeme na malé kousky.
Teprve potom přidáme sušené ovoce a rozmixujeme.
Důležité upozornění: Je potřeba si hned na začátku rozmyslet množství ořechů, jelikož jakmile jednou přidáte sušené ovoce, už nikdy do vzniklé hmoty ořechy nerozmixujete.
Ze vzniklé hmoty vytvoříme tyčinky, které zabalíme do igelitu nebo pečícího papíru a dáme do lednice ztuhnout.
TIP: Hotové tyčinky lze obalit v raw čokoládě Zdravá čokoláda za 5 minut_healthy chocolate in 5 minutes Potom je nutné je neustále uchovávat v chladničce.
If you like nuts and seeds, you can make protein bars very easily. You can use whatever nuts and dried fruits you like.
Ingredients:
2 cups of nuts or seeds (walnuts, hazelnuts, pecans, almonds) or peanuts. In my opinion, the best is combination of walnuts and dates.
½ cup of dried fruits (dates, raisins, plums, apricotes). It depens on you, how much sweeteness you like.
Working procedure:
We put nuts to the blender and mix it to small pieces.
After that we add dried fruits and mix together.
Important notice: You have to decide, how much nuts you like first before adding dried fruits. Because after that, you will not be able to mix added nuts to this mixture.
From mixed substance, we create bars and wrap them up to some plastic or paper and put to refrigerator.
TIP: Bars can be put to raw chocolate for better taste Zdravá čokoláda za 5 minut_healthy chocolate in 5 minutes. Bars have to be stored in refrigerator after that.