Spousta lidí má problémy s akné a neví si s tím rady. Jak tento problém jednou pro vždy vyřešit a co za tím stojí?
Akné může mít více příčin. Začnu těmi, které snadno vyřešíte. Většinou vám chybí vitamíny rozpustné v tucích, především vitamín A, D nebo E. Vitamín A je lepší zařadit více v potravinách, jelikož vždy se jedná o provitamín A. Tělo si z něj vitamín A vyrobí. Z rostlinné říše jsou to žluté a oranžové plody, převážně. Pokud jíte živočišnou stravu, zařaďte játra a vnitřnosti.
Vitamín D a E lze lépe suplementovat, nicméně je potřeba nepřekračovat denní dávku, tělo tyto přebytečné vitamíny nevyloučí.
Lidé, kteří trpí akné, mají tendenci neustále drhnout pleť nějakými přípravky, které jsou i s alhoholem a agresívními látkami, nicméně, toto celou situaci zhorší, protože vaše pleť se zbavuje přirozeně dobrých bakterií a dochází k následnému zanícení kůže. Někdy vám lékař předepíše i antibiotika (pokud máte bakterie přemnožené), což je také pouze krátkodobé řešení, protože vymýtíte všechny bakterie a i ty ve střevě.
Nejčastější příčinou je nadprodukce androgenů, nebo-li hormonu testosteronu. Nadprodukci androgenů způsobuje hormon inzulín. Inzulín je produkován, pokud jíte cukr. Čím více cukru a častěji jíte, tím více produkujete inzulínu. Jak je vidět, cukr nezpůsobuje jen cukrovku(Jak vzniká cukrovka a vysoký cholesterol?) a vysoký cholesterol (Co doopravdy způsobuje vysoký cholesterol?/What causes in reality high cholesterol?), ale i akné.
Pokud chcete snížit produkci androgenů, je potřeba výrazně snížit, nebo úplně vynechat cukr a zaměřit se na zdravé tuky jako je avokádo, oříšky a semínka, přírodní rostlinné oleje (kokosový, olivový, avokádový…). Nejvhodnější je low-carb nebo lépe keto stravování (Ketóza a ketodieta/ketosis and ketodiet/1. part) (Ketóza a ketodieta/ketosis and ketodiet/2. part). Keto dieta navíc ještě v kombinaci s přerušovaným půstem (e-book volně ke stažení na mých stránkách), vás zbaví akné. Přerušovaný půst rychle sníží všechny zánětlivé faktory v těle a začne opravovat a recyklovat vše, co je v těle v nepořádku.
Dalším silným faktorem je stres. Stres způsobuje nadprodukci androgenů stejně jako cukr. Proto je dobré stres minimalizovat například meditacemi.
Možná vás zajímá, proč ženy nejvíce trpí na akné ve své periodě. Na rozdíl od ovulace, kdy je vysoká produkce estrogenu a týden potom naopak progesteronu, v době menstruace jsou hladiny obou hormonů velmi nízko. Zvyšuje se tedy výrazně poměr testosteronu, který ženy mají také, jen samozřejmě mnohem méně než muži.
Mléčné výrobky jsou další a převážně skrytý problém. Lidé mívají problém buď s laktózou (cukr) nebo s bílkovinou (kaseinem, který je toxický). Obě složky vyvolávají histaminovou (alergickou) reakci u mnoha lidí, proto jsou mléčné výrobky obecně velmi zánětlivé. Obsahují velké množství hormonů, které jsou určeny pro velké tělo krávy a ne pro člověka. Díky zánětům potom vzniká snadno zánět kůže.
Produkci androgenů upravuje tzv. di-indol methan, který se přirozeně hojně vyskytuje v křížaté zelenině (brokolice, květák, zelí, kapusta). Přirozeně upravuje i množství estrogenu v těle, což je dobře využitelné i pro muže, kteří naopak estrogen příliš nepotřebují. Existují i volně dostupné doplňky DIM, pokud nemáte zrovna rádi tento typ zeleniny.
Toto jsou typy, kterými se můžete rychle zbavit akné a mít pěknou a zdravou pleť již velmi brzy.
A lot of people have problem with acne and do not know, what to do about it. How can we solve this issue and what is caused by?
There exist more causes of acne. You can start with it, what you can solve quite easily. You are deficient to fat soluble vitamins most often. It means mostly vitamin A, D and E. Vitamin A is better to eat in food, because normally there is precursore of vitamin A and the body produce vitamin A itself. We can find it in yellow or orange fruit and veggies or if you animal eater, it is present in liver.
Vitamin D and E is much more easy to suplement, but we should look out how many we take, because these are fat soluable vitamins, the body cannot exclude it easily.
One of the biggest mistake is to scrab your skin very often, by using some cosmetics products. Most of them are very agresive, with alcoholes and so on. This solution worse the proces, because you remove your good bacterias from your skin too. Sometimes your doctor gives you antibiotics, it can help fro short time, but then it is worse, because you kill all of bacterial, even ones in your guts.
The most common cause is overproduction of androgenes, mostly testosterone. Overproduction of androgens causes insulin and insulin is produce when you eat sugar. You can see that sugar causes many issues, not only diabethes and high cholesterol (Co doopravdy způsobuje vysoký cholesterol?/What causes in reality high cholesterol?)
If you want to reduce overproduction of androgenes, you have to cut down or omit sugar, even hidden sugar in bakery, pasta, dairy. It is the best to add more healthy fats like avocado, nuts and seeds, nature oils like coconut, olive, avocado oils. The best is keto diet or low-carb diet (Ketóza a ketodieta/ketosis and ketodiet/1. part) (Ketóza a ketodieta/ketosis and ketodiet/2. part). If you add intermittent fasting, all inflammation markers will be reduced and it helps a lot. Body starts to repair everything that is incorrect and starts recyclation of the cells and proteins.
Another factor is stress. Stress causes overproduction of androgen stoo, the same way as suger does. You can help yourself by meditations, for example.
It is a question for you probably, why women have the worst acne during their period. Here is explanation. When you look at the time of ovulation, there is spike in estrogen, next week, there is spike in progesteron. But during period, both level of these hormones are very low and testosteron takes a place. Women have testosteron in their body too, but much less than men.
Dairy is issue too, but hidden one, because very often, there is not so much sugar in all products. People have proble with lactose (sugar) or protein (casein, that is toxic). Both components evoke histamin (alergic) reaction in many people. This is the reason, why dairy are very pro-inflammatory. It contains a lot of hormones, that are not destined for humans, because the body of the cow is very big. Complete inflammation of the body causes inflammation of the skin too, because it is the largest organ in the body.
Production of androgenes adjusts DIM (di-indol methane). It is present in cruciferous vegetables (broccoli, kale, cauliflower, cabbage). It adjusts amount of estrogene too, it is very good for man body.
If you do not like this vegetable, there exist DIM supplements on the market.
These are some tips that you can use having nice and healthy skin.