Vztahy jsou nesmírně důležité v životě. Jelikož se neřadíme mezi tvory samotáře, vždy je zapotřebí na nich dostatečně pracovat. Patří sem samozřejmě i vztah k sobě samému.
Jaké jsou zásadní kroky, které si musíme uvědomit, abychom dosáhli ve vztazích toho, co si přejeme?
1. Porozumění, co je pro nás nebo ostatní důležité
• Jedinec: Jaké lidské potřeby jsou pro nás nejdůležitější (6 lidských potřeb)? Jaké nástroje používáme k dosažení těchto lidských potřeb (6 lidských potřeb II)? Co nám způsobuje bolest? Co nám způsobuje radost?
• Vztahy: Jaké potřeby získáváme ve vztahu s jiným člověkem?
• Systém: Kdo s kým komunikuje a kdo má nad ostatními převahu? Jaká je hierarchie?
2. Co nás ovlivňuje, získání vlivu
Každý se může změnit, nicméně, vždy to záleží na daném jedinci, jestli se doopravdy změnit chce. Velmi často dochází ke změně až v okamžiku, kdy daná situace již není únosná a způsobuje určitou míru bolesti, určitý dis komfort. Pokaždé je důležité se zeptat, když neudělám změnu, co to bude pro mě znamenat, komu tím ublížím, co mě to bude stát?
3. Změna limitujících destruktivních návyků
Většina z nás jedná podle naučených emocionálních vzorců, které nám diktují, co máme dělat, abychom dosáhli uspokojení našich potřeb. O tom, jaké máme zvyky, rozhoduje tzv. triáda. Fyziologie těla (jak se k dané věci postavíme-fyzicky), kam zaměřujeme pozornost a jaký význam dáváme jednotlivým událostem, jakým jazykem k sobě mluvíme. Pokud chceme udělat změnu v těchto zaběhlých zvycích, musíme nejdříve změnit tyto naučené postoje.
Například emoce „deprese“ je složena z jistých psychologických stavů, kdy se zaměřujeme na nějakou negativní záležitost a myšlenky, má vždy stejný a určitý daný postoj těla a vždy mluvíme negativním jazykem. Pokud nás v danou chvíli někdo rozesměje, dojde k porušení emoce deprese. Spousta lidí si myslí, že deprese je stav, která se nám prostě děje a nic s ní neuděláme. Ve skutečnosti záleží jen na nás, jak se budeme cítit. Z emoce deprese do emoce radosti se můžeme sami dostat během pár vteřin.
4. Vymezení problému definovanými pojmy
Jakékoliv čelíme výzvě, vždy je důležité problém definovat způsobem, který je řešitelný, jinak se ocitneme v pasti. Musíme najít nový způsob jak uspokojit své potřeby. Způsob, kterým problém definujeme, je klíčový pro jeho vyřešení.
Vezměme si za příklad mladý pár se 4 dětmi. Žena se po smrti svého otce začala chovat divně a chtěla opustit rodinu. Celá záležitost byla vysvětlena manželovi jako dočasně duševně chorý stav ženy a manžel místo toho, aby ženu odvrhl, se o ni začal více starat a pár zůstal spolu. Celá situace byla vysvětlena úmrtím otce ženy. Ztráta otce způsobila u ženy stejné chování, kterým se její otec řídil.
5. Vytvoření nových alternativ
Jakmile přerušíme naučené zaběhlé zvyky, musíme vytvořit nové, takové, které nás ještě více posílí. Nové alternativy musí být v souladu s našim přesvědčením, rozhodnutím, jazykem a také komunikativními vztahy s ostatními. Je důležité si uvědomit, že negativní chování může být nahrazeno pouze chováním, které má silnější dopad na naše lidské potřeby.
Zaměřte se na pozitivní způsob uspokojení svých lidských potřeb!
Příklad: Lidé v depresi také uspokojují své lidské potřeby, ale způsob uspokojení má velmi nízkou kvalitu a je na velmi nízké úrovni. Nicméně, pokud uspokojíme i nízkou kvalitou alespoň 2 lidské potřeby, vytvoříme si závislost. Proto vlastně lidé zůstávají neustále v depresi, protože také uspokojují své lidské potřeby.
6. Utvoření nových myšlenek, emocí, rozhodnutí, akcí
Musíme ujistit sami sebe, že pozitivní změna bude pokračovat i v budoucnu tím, že budeme očekávat určité překážky. Musíme si sami sebe představovat, jaké to jednou bude, musíme očekávat i negativní věci, které ale budou vyřešeny a dojde k pozitivní změně.
Nastavte si určité rituály, které vám zaručí nový standard v životě a dostatek lásky.
7. Spojení s vyššími cíli
Když uděláme nějakou velkou změnu v životě, měli bychom tuto změnu spojit s nějakým vyšším cílem/účelem. S něčím, v co doufáme, že nám přinese zisk pro život jako celek. Můžeme se sami sebe zeptat. Jaký největší užitek budu mít z této změny? Kdo bude mít z této změny prospěch? Jak tato změna ovlivní mé děti, mou nejbližší rodinu?
Udělat zásadní změnu v životě ve vztahu k sobě samému, či ostatním, není vůbec jednoduché. Nicméně, pokud se rozhodneme, že již nechceme žít stejný život jako doposud, protože nám nic nepřináší, je nutné se pustit do akce.
Držím vám pěstě na nové cestě životem.