E-book Základy přerušovaného půstu

Přerušovaný půst neboli intermittent fasting je v dnešní době velmi oblíbeným nástrojem k dosažení nízkého procenta tuku a vyrýsování svalů. Já sama ho mám v oblibě. Velice účinný je na redukci viscerálního tuku (vnitřního břišního tuku). Přerušovaný půst se skládá z časového období, kdy nejíte, a z doby, kdy se stravujete. Nejčastěji se využívá časové okno 16/8, účinnější jsou okna 18/6 nebo tzv. warrior diet 20/4. Můžete  zvolit i variantu jednoho většího jídla za den (omad). První číslo označuje dobu v hodinách, kdy půstujete- nejíte, druhé číslo je tzv. jídelní okno. Půstové okno se počítá včetně doby spánku, tedy je na vás, jestli vám vyhovuje jíst spíše dopoledne, nebo spíše večer.